インナーマッスルを知ろう

一流アスリートたちが行うトレーニングの1つとして知られている「体幹」トレーニングは、皆さんの身体におけるインナーマッスルの鍛錬に効果的なエクササイズを行うことが基本であるようです。インナーマッスルとは、アウターマッスルと比較するなかで、表面上からはその存在がわかりずらい身体内部の筋肉であるようです。皆さんは、インナーマッスルの存在を意識しながら毎日の活動を行っていらっしゃいますか。

朝、目覚めてから最初に皆さんが行ういわゆるモーニーングルーティンのなかに、1つでもインナーマッスルを意識した動きを取り入れてみてください。また、モーニングルーティンのなかだけではなく、通勤・通学の歩行や、仕事中のデスクワークの姿勢など、自分自身が「体幹」インナーマッスルを意識できそうな動きをみつけましたら、その活動のなかでインナーマッスルをどのように動かしているのかを確認してみてください。

このように、自分自身の筋力の動きに敏感になることで、日常生活のなかの活動においても「体幹」トレーニングなるものを意識することができるかもしれません。マッサージや整体などに行かれる方は、施術中にただ単にリラックスするのではなく、今ほぐしているところは、どのような筋肉になるのかなど、質問してみることも良いかもしれません。

                               

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